Как прожить долго и счастливо, полезные рекомендации из книги А.И. Федорова "Как 100 лет прожить"

Книга 100 лет жизни
Обновлено:

Приветствую Вас на своей страничке, здесь я написал свой отзыв на книгу как дожить до 100 лет нашего российского долгожителя Федорова Анатолия Ивановича и хочу в этой заметке довести до читателей его полезные рекомендации по долголетию.

В своей книге Анатолий Иванович обстоятельно поясняет, как прожить долго и счастливо и быть в 100 летнем возрасте здоровым и активным человеком.

Анатолий Иванович прожил целое столетие и в полном здравии написал свою книгу, при том, что когда он делился со своими секретами долголетия, он ещё успевал работать на своем огороде.

Я конечно был шокирован, ведь многие долгожители клянутся, что они всегда следили за своим здоровьем, не злоупотребляли ничем, а тут человек прожил сложную жизнь, дышал не горным воздухом, недоедал, а прожил 100 лет. Ничего себе долгожитель, я подумал, прочитав первые страницы его книги.

Но, читая следующие страницы книги, рекомендации А.И. Федорова, вникая в суть его жизненного опыта, хочется уже прочитать всю книгу до конца, ознакомиться с советами автора-что есть, чем лечиться, как вести здоровый образ жизни, не ограничивая себя в получении жизненных удовольствий. Ознакомившись со всеми рекомендациями Анатолия Ивановича, понимаешь, что действительно, придерживаясь их, можно прожить долго и счастливо, и начинаешь с большим удовольствием пользоваться ими в повседневной жизни.

Об авторе книги

Анатолий Иванович Федоров написал книгу в 2004 году, жил он в российской глубинке, даже в столетнем возрасте работал на приусадебном участке, держал несколько пчелиных ульев. В своем возрасте ел простую пищу, ел все, себя ни в чем не ограничивал. Один-два раза в неделю выпивал два стакана виноградного вина собственного производства.

Книга 100 лет жизни

В своей книге Анатолий Иванович последовательно и обстоятельно пишет об одном из главных жизненных удовольствий-еде, далее рассказывает почему люди пьют, курят, объясняет какую роль играют сексуальные отношения в человеческой жизни и где искать источники жизненных сил.

Федоров в своей книге пишет: "Благодаря опыту и настойчивости, рациональному питанию, самостоятельно выработанным правилам оздоровления и с помощью маленьких бытовых хитростей я сумел продлить, умножить этот драгоценный дар здоровых лет до магической, сногсшибательной цифры 100!"

Автор еще в начале своей книги предупреждает, что невозможно в активной жизни придерживаться ограничений которые рекомендуют врачи для сохранения здоровья: не увлекаться едой, не употреблять спиртных напитков, не курить и другое "нельзя". Федоров пишет что, прожить жизнь-это получать жизненные удовольствия. У каждого человека они разные, разные физиологические потребности. А вот неудовлетворенность приводит к нарушениям здоровья и о долголетии придётся только помечтать. У каждого человека должен выработаться свой баланс удовольствия: между недостатком подпитки жизненного тонуса и чрезмерного удовлетворения.

Еда-одна из главных жизненных удовольствий

Книга 100 лет жизни

Рассказывая про еду, Анатолий Иванович неоднократно напоминает, что полноценное питание это "еда с аппетитом, еда с наслаждением". Но надо знать, что правильным питание считается если соблюдается баланс между недостаточным и избыточным питанием и организм в полной мере обеспечивается: во-первых, энергией для своей жизнедеятельности, а во-вторых, запасом строительного материала для создания и постоянного воспроизводства живых клеток, из которых состоит наше тело.

А как определить что мы правильно питаемся?

Книга 100 лет жизни

Самый достоверный показатель правильного питания это-правильный вес человека. Для определения этого показателя надо использовать весы и формулу Бернгарда. По простому-показатель выводится из соотношения роста человека и объема груди.

Обычным сантиметром измерьте окружность собственной груди по средней линии грудной клетки, не напрягаясь, то есть не делая при этом ни вдоха, ни выхода. Умножьте полученное число на величину своего роста, а полученное произведение разделите на число 240. Это и будет оптимальный показатель веса при вашем телосложении.

Пример. При росте в 160 см. и объеме груди в 90 см норма вашего веса составит около 60 кг.

Старайтесь поддерживать вес на этом уровне и не превышать его более чем на 1-2 кг.

Чем интересна статья Фёдорова по еду-так это обстоятельный рассказ про наши российские продукты питания, их характеристики, как готовить, какие есть полезные свойства и при каких заболеваниях их можно применять. Когда болезнь не запущена, как дополнение к рецептам врача, можно пользоваться рецептами Федорова, вреда не будет, это точно.

Много в наше время пишут о биоритмах и Федоров говорит, что ритмичность это необходимое условие здоровой жизни и она лежит в основе правильного питания.

Книга 100 лет жизни

В России с давних пор самым распространенным является трехразовый прием пищи. Автор подробно рассказывает что надо есть на завтрак, на обед, на ужин. Простые рецепты, рекомендации, все проверено на авторе, и хочется послушаться и применить в своей ритмичной жизни.

Книга 100 лет жизни

Ну а как бросить курить?

А для этого пишет автор, надо внутренне быть готовым к отказу от курения. Весь процесс отвыкания занимает около трех недель. Самый подходящим временем для этого процесса подойдет очередной отпуск. Последовательность мероприятий:

1. Заменить привычную "радость" табака другими удовольствиями.

2. Накануне первого дня без сигарет накуриться до состояния отвращения к табаку.

3. Утром понежиться в постели.

4. Проделать утренние процедуры, позавтракать.

5. Взять сигарету выбросить в мусорное ведро.

6. Включить телевизор, подремать.

7. Сон, еда и пассивные развлечения должны занять 3 дня.

8. Продолжайте вести праздный образ жизни, добавьте прогулки на свежем воздухе, займитесь игровыми видами спорта.

9. Ночную бессонницу устраняйте применяя мед, теплое молоко, рюмку хорошего коньяка.

10. Не напрягать нервную систему, воздействуйте на себя самовнушением.

11. Надо представлять себя когда не курили и считать сколько вы сэкономили не покупая сигареты.

12. Хвалите себя что у вас феноменальная сила воли.

Продержавшись 3 недели, вы заметите что тяга к табаку исчезла.

И если вы в дальнейшем сорветесь и начнете снова курить, то знаете что курить можно бросить. Остается только снова внутренне настроиться и снова избавиться от этой привычки.

Источники жизненных сил

Книга 100 лет жизни

Главными источниками жизненных сил как считает автор являются природные сокровища:

Лес, поле, солнце, вода, чистый воздух.

О том, как не потерять связи с природой, даже в условиях современного города, повел речь автор в этом разделе.

Начинается этот раздел о правильном дыхании и дальше рассказывается, какую роль играет для здоровья чистый воздух. Какое удовольствие мы получаем когда дышим горным воздухом, воздухом возле моря или в хвойном лесу!

Чтобы получить пользу для здоровья, получить удовольствие, человек должен правильно дышать.

Нормальным дыханием считается когда продолжительность вдоха и выдоха примерно соответствует друг другу. То есть, когда говорят- "надо успокоиться", значит надо привести ритмичность дыхания в норму.

Чтобы проверить свое дыхание надо понаблюдать за его процессом в состоянии некоторой нагрузки, например, при подъёме по лестнице. Если физическая нагрузка средней интенсивности, повышение частоты дыхательных движений не вызывает одышки и других неприятных ощущений, то значит у вас дыхание в норме.

Очень полезны советы Анатолия Ивановича как запастись гемоглобином в современном городе, где взять время на спорт, как дозировано получать солнечные ванны, как закаливаться, и как получить оздоровительный эффект от посещения бани и сауны.

И всегда, чтобы он не рассказывал, обязательно идет речь о балансе получаемых удовольствий. Если идет речь о солнечных ванных, то обязательно указывает когда и сколько по времени нужно находиться на солнце, если речь идет о воде, то кому и как можно принимать контактный душ, кому можно закаляться, а кому не желательно.

Спорт и частое пребывание на свежем воздухе это то, что должно у каждого человека вызывать чувство удовлетворения жизнью.

Как стать счастливым

Книга 100 лет жизни

Автор говорит, что в жизни есть две аксиомы: "здоровье-это отсутствие болезней и "Счастье-это отсутствие несчастья".

В жизни же есть и болезни и несчастья.

Человек на определенное время может заболеть или утратить душевное равновесие.

Как выздороветь, как победить какую-то болезнь, современный человек знает сам и ему помогает медицина, а вот как восстановить утраченное душевное равновесие? Решение этой проблемы во многом зависит только от самого человека.

Анатолий Иванович дает два совета:

1. Если вы не в состоянии изменить жизненные обстоятельства-измените свое отношения к ним.

2. Если вы лишены возможности делать то, что любите, полюбите то, что делаете.

Суть счастливой жизни-чувствовать себя счастливым, то есть дать себе конкретную внутреннюю установку. Должно быть как в простом высказывании: душевный баланс должен быть в полном порядке.

В правильном, здоровом, разумном отношении к жизни и хранятся ключи от счастья.

В конце своей книги автор-долгожитель Федоров, делится своим жизненным опытом, как он стремился стать счастливым человеком:

1. Самое главное-в душе человека не должна быть зависть к успехам другого человека. Надо работать над собой, видеть как добивается успехов счастливый человек и работать над собой. Совершенствоваться можно все время, надо стремиться стать чемпионом, в жизни как в спорте-на смену одному чемпиону со временем приходит другой. Если ты хорошо знаешь свое дело-работай, и что будет, то будет.

2.Если появились в жизни неудачи, то надо к ним отнестись спокойно, и не теряя времени, обдумывать варианты выхода их сложившего положения.

3.Есть ситуации, когда не стоит сразу доказывать свою правоту. Надо выслушать мнение спорящего человека, задуматься, вполне возможно, что у вас неполная информация по сложившейся ситуации. Опять же, помните, из нескольких мнений вырабатывается правильное решение.

4.Надо быть терпимым к чужим ошибкам, умейте им их подсказывать, учитесь на чужих ошибках.

5.В окружении знакомых старайтесь всегда улыбаться-ни к чему им знать и видеть что у вас есть проблемы, вы их сами решите. Дарите другим радость.

6.Старайтесь в жизни ко всему относиться с юмором. Умейте уместными шутками поддержать человека.

7.Научитесь, как бы это не было трудно, усмехнуться над собой. Это помогает выявлять и бороться с собственными ошибками.

8.Стремитесь быть добрым человеком, только добрые люди по-настоящему в жизни счастливые люди.

И автор в конце повествования напоминает слова Козьмы Пруткова-"Если хочешь быть счастливым-будь им!"

Выводы для себя

Книга 100 лет жизни

Из книги Анатолия Ивановича Федорова я понял одну истину-"Не хлебом единым жив человек", чем добрей человек, тем он больше чувствует удовлетворение в своей жизни.

Есть над чем работать, путь к долголетию прописан.

Вот такой мой отзыв о книге российского долгожителя Федорова. Надеюсь что моя статья поможет сделать правильные выводы, рекомендации будут полезными и если вы хотите что-то для себя уточнить по статье, задавайте вопросы в комментариях, буду ждать!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение